Nguyên tắc giúp bạn mặc áo ngực đúng cách

Mặc áo ngực đúng cách sẽ giúp núi đôi phát triển khỏe mạnh cân đối, đồng thời giúp chiếc áo ngực phát huy hết chức năng định hình, nâng đỡ và bảo vệ vòng 1. Vậy các bạn đã biết thế nào là mặc áo ngực đúng cách chưa? Dưới đây sẽ là những thông tin cơ bản nhưng không kém phần quan trọng về cách mặc áo ngực đúng.

1. Cách mặc áo ngực đúng cách

1.1. Cách chọn áo ngực đúng kích cỡ và dáng người

Bước chuẩn bị

Chuẩn bị 01 thước dây mềm để đo size áo. Khi thực hiện đo size, thông số đo lý tưởng nhất là khi bạn không mặc áo ngực hay áo bên ngoài. Hoặc bạn khoác một chiếc áo nhẹ, thật mỏng bên ngoài & không mặc áo ngực. Nếu có mặc áo ngực bên trong, bạn hãy mặc áo ngực không nâng.

Chuẩn bị thước dây và mặc kèm một chiếc áo không nâng
Chuẩn bị thước dây và mặc kèm một chiếc áo không nâng

Bước 1: Cách đo vòng chân ngực và xác định size lưng áo ngực

Xác định số đo vòng chân ngực của bạn: Vòng thước dây quanh chân ngực sao cho thước dây song song với mặt đất, không thít chặt cơ thể và nằm ngay vị trí mà khi bạn mặc áo ngực thì đây sẽ là vị trí của gọng áo ngực.

Cách đo lưng - chân áo ngực
Cách đo lưng – chân áo ngực

Bảng size lưng áo ngực:

Số đo vòng chân ngực (cm) 68-70-72 73-75-77 78-80-82 83-85-87 88-90-92
Size lưng châu Á & châu Âu 70 75 80 85 90
Size lưng áo Mỹ 32 34 36 38 40

Ví dụ: Bạn đo được bằng thước dây, vòng chân ngực của bạn là 74cm. Hãy nhìn vào bảng size lưng áo, bạn sẽ thấy 74cm nằm trong khoảng 73–75-77, suy ra size lưng áo của bạn là size 75.

Bước 2: Chọn cúp áo ngực (hay còn lại là quả áo ngực)

Xác định số đo vòng đỉnh ngực của cơ thể bạn: Và thước dây quanh đỉnh ngực của bạn sao cho thước dây song song với mặt đất. Đỉnh ngực là vị trí núm ngực hoặc là vùng tròn đầy nhất của quả ngực.

Đo vòng áo ngực
Đo vòng áo ngực

Lấy số đo đỉnh ngực của bạn (bước 2) trừ đi số đo vòng chân ngực (đã đo ở bước 1) => Kết quả của phép trừ sẽ để xác định là cúp áo ngực

Bảng size cúp áo ngực

Kết quả số đo đỉnh ngực (bước 2) trừ khi số đo chân ngực (bước 1) của bạn (cm) 10-12 13-14 15-17
Size cúp áo ngực A B C

1.2. Cách cài dây áo lót đúng cách – nới/thu dây

Dây vai áo

Dây áo là phần bạn có thể điều chỉnh, tuy nhiên, phần dây áo vừa vặn nhất là khi bạn có thể luồn không quá 2 ngón tay phía dưới khi mặc áo ngực. Nhiệm vụ chính của nó chỉ là giữ quả (cup) áo ở đúng vị trí. Dây áo có thể gây cho chúng ta một số cảm giác khó chịu trong ngày ví dụ dây áo hằn đau lên vai hoặc dây áo bị trượt. Đa số chúng ta hay điều chỉnh vấn đề này bằng cách nới rộng hoặc thu gọn lại dây áo. Nhưng không phải là luôn như vậy. Vấn đề của dây áo có thể đến từ việc chọn không đúng size lưng áo hoặc size quả (cup) ngực.

Mẹo kiểm tra độ vừa văn của dây áo
Mẹo kiểm tra độ vừa văn của dây áo

Nếu dây áo của bạn hằn lên vai, khả năng lớn là size dây lưng áo quá rộng hoặc quả (cup) áo quá nhỏ. Ngược lại, nếu dây áo hay bị trượt, có thể là do quả (cup) áo bị rộng, bạn cần hạ một size quả (cup) áo.

Lưng áo

Khi mua áo, ta thử ngay việc cài vào các móc ở phía ngoài cùng, giúp người mặc có thể điều chỉnh kích thước áo một cách dễ dàng và nhanh nhất. Bởi sau một khoảng thời gian sử dụng, áo ngực có thể bị giãn nên từ đó ta sẽ bắt đầu cài vào những nấc móc phía trong.

Phần lớn khả năng nâng đỡ của 1 chiếc áo ngực đều đến từ lưng áo. Điều này gây ngạc nhiên cho rất nhiều người vì đa số mọi người nghĩ là đến từ quả (cup) áo. Một vòng dây lưng áo lý tưởng cần nằm cố định cả khi cơ thể vận động di chuyển; và phải luôn luôn song song với mặt đất. Làm thế nào để bạn biết bạn đang chọn đúng size lưng áo? Có một “mẹo” để xác định đó là: Nếu phần dây lưng vừa vặn, bạn sẽ không thể đặt quá 2 ngón tay dưới phần lưng áo khi bạn mặc áo ngực.

Mẹo chọn lưng áo vừa vặn cơ thể
Mẹo chọn lưng áo vừa vặn cơ thể

Nếu lưng áo bị kéo xếch lên trên, bạn nên hạ 1 size vòng lưng áo hoặc gài móc vào ôm sát cơ thể nhất. Nếu lưng áo siết chặt vào lưng hoặc phần dưới cánh tay gây khó chịu, bạn nên cân nhắc tăng 1 size vòng lưng áo hoặc gài móc sang móc ngoài cùng

2. Hướng dẫn mặc áo ngực đúng cách – chi tiết nhất

  • BƯỚC 1: Đặt cánh tay của bạn vào dây đeo và đai ngang áo nằm ngay dưới ngực của bạn, hơi nghiêng về phía trước để đặt trọn vẹn ngực của bạn vào mỗi quả áo
  • BƯỚC 2: Đứng thẳng lên và điều chỉnh dây đeo qua vai vừa vặn.
  • BƯỚC 3: Dùng tay gom bầu ngực và phần quanh ngực cho đến khi chúng hoàn toàn nằm trong quả áo ngực
  • BƯỚC 4: Lắc vai hoặc giơ tay lên xuống để kiểm tra xem dây treo có chắc chắn cố định trên vai hay không.
Cách mặc áo ngực số 1
Cách mặc áo ngực số 1
  • BƯỚC 1: Cài áo ngực ở phía trước và xoay về phía sau, đặt cánh tay của bạn vào dây đai và hơi nghiêng về phía trước để đặt trọn vẹn ngực của bạn vào mỗi quả áo ngực.
  • BƯỚC 2: Đứng thẳng lên và điều chỉnh dây đeo qua vai vừa vặn.
  • BƯỚC 3: Dùng tay gom bầu ngực và phần quanh ngực cho đến khi chúng hoàn toàn nằm trong quả áo ngực
  • BƯỚC 4: Lắc vai hoặc giơ tay lên xuống để kiểm tra xem dây treo có chắc chắn cố định trên vai hay không.
Cách mặc áo ngực số 2
Cách mặc áo ngực số 2

3. Có nên mặc nhiều size áo ngực khác nhau?

Nếu mặc áo ngực chật sẽ kìm hãm sự phát triển của vòng ngực. Mặc áo ngực quá chật có thể gây tăng nguy cơ mắc các bệnh về ngực, đặc biệt là ung thư vú. Không những thế nó còn có liên quan đến các bệnh khác liên quan đến dây thần kinh, mạch máu, xương khớp, các khối u. Tuy nhiên, theo thời gian ngực sẽ phát triển nên chúng ta có thể thay đổi kích thước size áo cho phù hợp là điều hiển nhiên.

4. Một số nguyên tắc giúp vòng ngực khỏe mạnh phát triển cân đối

4.1. Điều chỉnh tư thế đứng ngồi phù hợp

Khi ngồi, đứng cần phải chú ý tư thế đúng, giữ lưng thẳng. Nếu không vùng ngực sẽ bị chảy xệ, các mô cơ ở vùng ngực đều bị ảnh hưởng giảm sự đàn hồi của ngực.

4.2. Tránh tạo áp lực lên vòng ngực

Thói quen nằm sấp chính là biểu hiện điển hình của việc tạo áp lực lên ngực. Hoặc mặc áo ngực quá chật, bó vào vòng 1 cùng là tác nhân gây hại cho ngực. Sẽ làm cho tuần hoàn máu bị ức chế, khó lưu thông và làm ngực chảy xệ.

4.3. Tập luyện đúng cách

Khi tập thể dục, thể thao quá sức hoặc không điều đặn, cố gắng tập không theo cơ chế khoa học sẽ làm tổn thương ngực. Trang bị áo ngực chuyên dụng kho tập thể thao tránh để ngực bị tác động chảy xệ.

Áo lót thể thao - áo Vận Động - CR21T02
Áo lót thể thao – áo Vận Động – CR21T02
Chọn áo vận động có chất liệu co giãn thoải mái
Chọn áo vận động có chất liệu co giãn thoải mái

4.4. Hạn chế để vòng 1 tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

Khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời các tia bức xạ sẽ làm da bị khô và giảm độ đàn hồi. Vì vậy khi ra khỏi nhà cần che chắn đầy đủ và thoa kem chống nắng để ngăn ngừa tia cực tím xuyên qua lớp áo.

4.5. Chế độ ăn khoa học

Một lối sống khoa học, một chế độ ăn lành mạnh nhằm cung cấp nuôi dưỡng giúp cho cơ thể phát triển nói chung và nuôi dưỡng vòng ngực nói riêng. Trong bữa ăn cần cung cấp đầy đủ các vitamin và dưỡng chất cần thiết cũng như cần ăn đúng giờ không được bỏ bữa.

4.6. Lựa chọn áo ngực đúng kích cỡ

Áo ngực quá chật sẽ tạo áp lực cho vòng ngực gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm và cản trở sự phát triển của ngực. Còn áo quá rộng sẽ không phát huy hết tác dụng của áo ngực là định hình và nâng đỡ vòng ngực.

5. Bạn cần thay áo ngực bao lâu một lần?

Khi được giặt và bảo quản đúng cách, áo ngực sẽ kéo dài trung bình 8 tháng. Mặc dù biết cách giặt tay và giặt máy sẽ giúp áo ngực bền lâu hơn, nhưng cũng có thể kích thước, độ co giãn thay đổi trong khoảng thời gian đó mà bạn không hay biết nên bạn sẽ cảm thấy có một chút gì đó không còn vừa vặn nữa. Còn khi bạn không chăm sóc đúng cách, việc dây treo bị lỏng lẻo, móc bị hư hỏng, cúp bị móp sẽ xảy ra sớm hơn.

Trên đây là tất cả những thông tin về các nguyên tắc giúp bạn mặc áo ngực đúng cách. Cùng với một số thông tin cần thiết khác hy vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc lựa chọn một chiếc áo ngực phù hợp với vòng 1 của mình

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *